水温:30℃左右
在这种水温下，肌肉不易抽筋，也不易疲劳。孕妇尤其不能选择水温高于体温的水游泳，这样会使体温升高，影响胎儿的健康。如果水温低于28℃，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。
时间:怀孕5~7月、10:00am~2:00pm
孕妇游泳时，选择子宫不易紧张的时间(上午10点到下午2点)，水温过高会感到疲劳。最好的游泳时间是怀孕5~7个月，胎儿此时着床稳定，各器官成长，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长，一般10~30分钟为宜，运动结束后最好累。
动作:不要过度伸展，不要潜水
水中浮力的左右，经常感觉不到身体和关节的伸展幅度。孕妇应特别注意避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更不能屏住呼吸潜水，缺氧对胎儿特别不利。
必备物品:防滑拖鞋、水或果汁
只要离开水，就应该穿防滑拖鞋，以免不小心滑倒。还要随身携带水果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免脱水。
