老人散步要注意什么?老人散步有哪些好处?

老人散步要注意什么

1、不在坡多地方散步

老年人比较容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡和爬楼梯膝关节负荷过重，关节磨损加重。

2、选择散步场所

人体运动时需要高氧量。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。

3、最好不要背着手走；

有些老人喜欢背着手走路，其实背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，所以不能达到最好的运动效果。

4、饭后散步注意补水

有些老人习惯起床后下楼散步，结束后回家吃早饭，这种做法有风险。特别是有糖尿病的老人，散步前要吃。不那样的话，血糖值很低，严重的时候头晕摔跤。散步前后应注意补充水分，散步前2~3小时内应摄00毫升左右的水。散步结束后，心跳恢复缓慢后，可间歇补充300毫升左右的水。