1、根据体质、健康状况科学安排锻炼负荷，不要一味勉强。
2、运动时，尽量不要长时间集中练习身体的某个部位，以免局部肌肉负担过重。
3、做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动作更充分。
4、运动后要注意一般的放松练习，注重肌肉的伸展牵引练习。
1、根据体质、健康状况科学安排锻炼负荷，不要一味勉强。
2、运动时，尽量不要长时间集中练习身体的某个部位，以免局部肌肉负担过重。
3、做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动作更充分。
4、运动后要注意一般的放松练习，注重肌肉的伸展牵引练习。
饮食：1早晨喝一杯水很重要。2绿茶有益防治肝炎肝癌。3胖大海泡茶不宜长期饮用。4感冒不宜喝苦丁茶。5晚饭后两小时饮用酸奶最佳。6不宜空腹喝酸奶。7喝完牛奶应喝口白开水。8吃鱼能保持血管年轻。9鱼刺卡喉不宜醋…
jkzj 2023-12-31
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