慢跑之后注意事项
1、保温工作
慢跑之前，穿着较少的衣服，但是运动中体温升高，运动过后体温会急剧下降，所以运动过后，给自己加衣服。尽可能多的时间保持高体温。
2、洗澡或洗脸，但建议使用温水。运动中排出大量代谢物和毒素，温水可以保证清洗中毛孔总是打开，毛孔中的毒素也很清楚。
3、补充水
运动后多补充水分，身体缺水会使血液循环恶化，降低代谢，不利于减肥，运动后容易产生饥饿感，饮会减少饥饿感。
慢跑之后注意事项
1、保温工作
慢跑之前，穿着较少的衣服，但是运动中体温升高，运动过后体温会急剧下降，所以运动过后，给自己加衣服。尽可能多的时间保持高体温。
2、洗澡或洗脸，但建议使用温水。运动中排出大量代谢物和毒素，温水可以保证清洗中毛孔总是打开，毛孔中的毒素也很清楚。
3、补充水
运动后多补充水分，身体缺水会使血液循环恶化，降低代谢，不利于减肥，运动后容易产生饥饿感，饮会减少饥饿感。
饮食：1早晨喝一杯水很重要。2绿茶有益防治肝炎肝癌。3胖大海泡茶不宜长期饮用。4感冒不宜喝苦丁茶。5晚饭后两小时饮用酸奶最佳。6不宜空腹喝酸奶。7喝完牛奶应喝口白开水。8吃鱼能保持血管年轻。9鱼刺卡喉不宜醋…
jkzj 2023-12-31
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