老年人健身的注意要点

1、练习所需的运动量不能长期不足，也不能长期过多。

2、练习有时活动的时间大致分为早上、晚上、自由的固定时间3种。无论选择哪种锻炼时间，都要求相对稳定。

3、练习主要包括三合——健身运动符合自己的情况、时间特征、环境条件。

4、练习一定要坚持练习结合，适当营养，使肌体平衡，身心健康。

5、练习一定要坚持全天候和全身心的锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。

6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。

7、练习必须检查自己从事的健身运动，进行必要的改善，保证运动的有效性。